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  • 懷孕前的飲食調理
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  • 所在地區: 上海
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  • 發布日期: 2019-10-09 13:31
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  • 公司名稱:上海鳴摯家政有限公司
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商品詳情

很多年輕的女性希望在懷孕之前能使自己的健康達到**狀態,以保證未來胎兒的健康,也減少懷孕期間的不舒服癥狀。專家指出,只要懷孕前注意營養,就可令胎兒健康,避免惡心反胃等癥狀;如果等到懷孕后才開始改善飲食,效果可能會打折扣。

現象解析
人進食的每一種食物,都會被身體吸收利用和貯藏,以隨時供身體需要。許多營養素如脂肪、維生素C、維生素A、鐵、碘等,都可以在人體內儲存相當長的時間,提前攝取貯存豐富的營養素,將為孕期做好充足的準備。因為胎兒發育最重要的時期是最初的3個月,而懷孕后1~3個月又是孕婦容易發生妊娠反應的時候,有半數的孕婦出現惡心、嘔吐、不想進食等反應,這就會影響營養的攝取。而孕前的營養貯存將滿足胎兒這段時間的需要。
專家支招
女性打算懷孕前,應加強蛋白質、礦物質和維生素的攝入,豆類、蛋類、瘦肉、魚等含有豐富的蛋白質的食物;海帶、紫菜、海蟄等是含碘較多的食物;動物肝臟等是含鋅、銅較多的食物;瓜果、蔬菜等是含維生素豐富的食物。值得注意的是,在保證營養的同時,應注意不要營養過剩。
溫馨提醒:
清蒸酸梅魚
材料:鱸魚500克,烏梅30克,紅辣椒20克。
配料:姜5克,大蔥10克,鹽3克,料酒5克,植物油15克。
制作工藝:
1.烏梅洗凈,用3杯水熬成1杯水;
2.嫩姜、辣椒和蔥分別洗凈,切成細絲;
3.鱸魚處理干凈,對剖,撒上少許鹽,腌漬入味;
4.鍋中水煮沸,放入鱸魚,旺火蒸12分鐘左右,鱸魚熟透時出鍋;
5.鍋中放油,燒熱,放入姜絲、辣椒絲和蔥絲爆香,烹酒,加烏梅汁,攪勻后淋在蒸好的鱸魚上即可。
功效:酸甜適口,有健身補血、健脾益氣等功效。

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